食事法

お水で健康美人♡

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こんにちは! 

本日は《水》についてお話ししていこうと思います。 

「今日は何リットルの水を飲みましたか?」 

健康で美しくいたいのであれば毎日のお水は欠かせません。 

 

水にどんな効果があるのか? 

実際飲むとどのような効果があるのか知ることで飲むことが 

良い習慣となっていただけたら嬉しいです(^^) 

 

まず水はなぜ大事なのか? 

それは人間の身体はほぼ水でできているからです。大人の身体の約60%、赤ちゃんは何と約80%でできているのです!だから赤ちゃんはあんなにも潤っているのですよね。 

ここで間違ってはいけないのが…砂糖や食品添加物など混ざっているジュースを飲んで水分摂取をしたと思わないことです。人間はコーヒー、ジュースでできてはいませんよね。 

《水》をとることが健康、美容にとって良いことなのです。 

 

水にはどのような嬉しい効果があるのか? 

水を飲むと嬉しい効果がたくさんありますがその中でもダイエットに嬉しい効果を5つご紹介します。 

①基礎代謝が上がる! 

水を摂取することによって身体の体温が下がります。 

寒い冬が痩せやすい理由と似ていますが、下がった体温を元に戻そうとするためエネルギーをたくさん必要とするのでその働きによって基礎代謝が上がるのです。 

一度にたくさん摂取すれば良いわけではないので、一気に飲みすぎることは気をつけましょう! 

こまめに飲むのがオススメです。 

②デトックス効果! 

水を摂取することで汗もかきやすくなります。 

汗や尿は水がなければ作られません。 

汗や尿は老廃物を排出する役割がありますので、汗や尿を出すサイクルが早くなりデトックス効果が高くなるのです。 

③食欲の抑制効果! 

人は体内の水分が減ることでも空腹を感じます。 

体内の水分が減ると血液はドロドロになり血流が悪くなってしまいます。 

水分を摂取することで脳に食事をしたと勘違いさせ、満腹中枢を刺激するので空腹感を和らげることができます。 

 

④栄養・酸素を運んでくれる! 

水は鉄分やタンパク質と共に血液を作る材料のひとつです。 

血液は栄養・酸素を体内に運ぶ重要な役割をしてくれているため身体を作るためにもとても大切なのです。 

身体にとって必要な物質を溶かし、身体の隅々の細胞まで栄養・酸素を運搬して老廃物を受け取り捨ててくれる役割があります。 

⑤リンパの流れが良くなる! 

リンパ腺は老廃物を排出する働きをもっていますが、リンパ腺自体には運動能力はありません。 

なので、たくさん水を飲んでリンパ液の流れを良くして老廃物を排出してあげる必要があります。 

リンパの流れを良くすることで免疫機能も上がり、便秘も解消される効果も期待できます。 

 

今回は5つ水の素晴らしい効果についてご紹介致しましたがいかがでしたか? 

水はあまりにも身近で当たり前にあり、摂っているのでなかなか効果について考えないかと思います。 

改めて効果を実感し知るとありがたい効果がたくさんですね(^^) 

これを機に水をたくさん摂り健康美人になりましょう!! 

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